Poucos alimentos podem ser tão saudáveis como a aveia. Os estudos realizados sobre ela nos dizem que é um maravilhoso regulador metabólico, isto é, depurará tudo aquilo que está sobrando em nosso organismo e cobrirá as carências. Auxilia o coração, o intestino, sem esquecer, é claro, que nos ajuda a perder peso com seu consumo frequente, quer saber mais?
A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos) diz-nos que é um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar, uma fonte de energia e vitalidade que deveríamos incluir diariamente em nossa dieta. Tratar-se-ia, pois, de um modo muito natural mediante o qual podemos perder peso sem sofrer muito e, melhor ainda, sem passar fome. Neste artigo explicaremos como.
Beneficios da aveia
1. Reduz o colesterol e cuida do nosso coração
Basta tomar uma infusão de aveia em jejum para reduzir o colesterol. Seus óleos ricos em omega 6 e ácido linoleico constituem as chamadas gorduras boas, capazes de reduzir o colesterol ruim e cuidar do nosso coração.
2. Reduz as calorias
A aveia tem poucas calorias e dispõe também de um efeito saciante. Suas gorduras são muito saudáveis, contém fibra, vitaminas, minerais, oligoelementos e fibra. É, sem dúvida, um superalimento.
3. Depurativa
Dispõe de aminoácidos que nos induzem a produzir leptina no fígado, necessário para nos ajudar a depurar o nosso organismo. Consumir aveia nos permitirá limpar as paredes das artérias, limpando, graças às suas fibras, os depósitos de gordura que nelas se formam.
4. Controla o açúcar
A aveia é bastante recomendada para os diabéticos. Sua fibra solúvel melhora a digestão de amido e mantém estáveis os níveis de glicemia. Um aliado maravilhoso para estes casos.
5. Melhora a digestão
A aveia reduz nosso ácidos biliares, facilitando o trânsito e evitando, assim, a prisão de ventre. Além disso, seus carboidratos são de absorção lenta, o que nos dá uma sensação de saciedade perfeita para ir perdendo alguns quilos e não termos a necessidade de comer muito ou ficarmos “beliscando”.
6. É anticancerigena
São muitos os estudos que foram realizados a este respeito, concluindo que determinados fitoquímicos da aveia nos ajudam a nos proteger contra o cancro. Mais um motivo para consumi-la diariamente.
Por que a água de aveia nos ajuda a perder peso?
- A água de aveia em jejum ajuda-nos a perder peso porque sua composição, à base de vitaminas, minerais e fibra, nos dá uma sensação de saciedade, mediante o que não sentiremos a necessidade de ficar petiscando, nem comeremos muito.
- Dá ao organismo propriedades benéficas enquanto, pouco a pouco, perdemos peso.
- A aveia elimina todas as toxinas que o nosso corpo vai gerando e armazenando. Se nos nutrimos com sua água, ela nos dará proteínas, além de vitaminas, minerais e oligoelementos.
- É, além disso, diurética, impede o acúmulo de líquidos em nosso corpo e nos faz sentir melhor
Como consumir a água de aveia para perder peso?
1. Quanto consumir?
Com o intuito de emagrecer, deve-se consumir a água de aveia em jejum durante um mês seguido. Isto permitirá que fiquemos saciados por quase toda a manhã e nos dará energia e fibra para começar o dia. Também podemos tomar outro copo antes das principais refeições.
2. Como consumir?
- Pegar uma chávena de aveia, um ramo da canela em pau e dois litros de água.
- Num liquidificador, colocar a aveia junto com um copo de água e bater até obter uma mistura homogenea. Depois pode incluir o restante da água, a canela, algum adoçante, se desejar, ou, ainda melhor, stévia ou duas colheres de mel. Se restar algum grão da aveia, você pode coar esta batida. Depois, coloque a água no frigorifico, pois, dessa forma, você a conserva durante todo o dia. Comece o café da manhã com um copo, depois é ideal bebê-la antes das refeições, pois ajudará na saciedade e na nutrição.
- Café da manhã: um copo de água de aveia, uma maça e um chá de sua preferência.
- Almoço: um copo de água de aveia como bebida. Salada de espinafre, com aspargos e nozes e um peito de frango grelhado.
- Lanche da tarde: um chá verde.
- Jantar: um copo de água de aveia. Beringelas no forno e algumas rodelas de beterraba temperadas com sumo de limão. De sobremesa, uma maça assada com canela.
3. Exemplo de um dia de dieta com água de aveia:
Como pode ver, o mais importante é começar o dia com um copo de água de aveia e inclui-la como bebida nas refeições principais, sempre equilibradas e sem cometer excessos. Se fizer esta dieta durante um mês, perceberá que aos poucos irá baixando seu peso.
fonte: Adaptado de: Melhor com Saúde
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